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通过深呼吸、放松技巧等方法调节心理状态。
进行短跑和力量训练，增强肌肉的瞬时发力能力。
合理安排训练和比赛时间，保证足够的恢复时间，并进行放松训练。
通过快速反应训练和防守预判训练，提升对进攻方动作的反应速度。
及时调整心态，集中注意力，避免因一次失误影响整场比赛。